8
Giriş:
İstanbul’un hızlı temposunda enerjik kalmak zor olabilir ama imkansız değil.
Sabah Rutini:
Güne hafif kahvaltı ve kısa hareketle başla.
Gün İçinde:
- Su iç
- Kısa molalar ver
- Dengeli beslen
Akşam:
Hafif yemek + ekran süresini azalt.
Sonuç:
Doğru rutinlerle şehir hayatında bile dengede kalabilirsin.